大雪，是冬季的第三個節氣，大雪節氣的到來，意味着氣温顯著下降，降水量增多，標誌着仲冬時節正式開始。做好大雪時節養生，可提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能，做好儲備工作。那麼，此時我們該如何養生呢?
温潤滋養固體質
滋 陰
滋陰直接有效的方法是多攝入水分，每日要保證充足的飲水量。
建議:沒有腎臟等疾病的人每天飲水量應不少於2000毫升。日常飲水時不要一口氣喝過多的水，每次喝4~5小口，隔段時間再喝，這樣可以充分滋潤身體。
固 腎
大雪時節萬物冬藏，養生應順應時令，健脾固腎，以收斂精氣。此時適合多吃些黃色和黑色的食物，並保持三餐規律。
建議:可食用胡蘿蔔、小米、南瓜、黑芝麻、黑豆等。
温 補
日常飲食應以温補為宜，可食用大棗、桂圓、核桃仁、羊肉、牛肉等。
温補湯品:羊肉蘿蔔湯:羊肉温補，蘿蔔滋陰，羊肉燉蘿蔔可以陰陽雙補。用白蘿蔔、胡蘿蔔各200克，羊肉250克，加姜、料酒、適當的食鹽，燉熟食用，可以起到益氣滋陰，温陽補虛的作用。
避寒保温巧穿衣
天氣寒冷容易導致血管收縮和支氣管痙攣進一步引起心腦血管系統、呼吸系統疾病的發病率上升。體質偏虛弱或有上述疾病的人羣，應該特別注意禦寒保暖，尤其是頭部、胸背部、腹部、足部這幾個位置。
建議:密切關注天氣變化，準備好帽子、圍巾、披肩、長襪、外套等禦寒衣物，降温時及時添衣保暖。
日常起居需注意
保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持步行半小時以上睡前用温熱水泡腳。
冬季室內注意開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
冬天太陽落山早，升起晚，日短夜長，人體也應順應自然規律，早卧晚起，以保養陽氣;固護陰精。
