在中醫養生的語境中，“氣血”幾乎是繞不開的關鍵詞。古人云：“氣為血之帥，血為氣之母。”意思是説，氣推動血液運行，血又滋養氣的生化，兩者相輔相成。如果一味只補氣或只補血，往往收效甚微，甚至失衡，真正的調養之道在於“氣血雙調”。
氣虛與血虛，症狀各不同
氣虛之人，往往表現為乏力、容易出汗、懶言少氣，甚至稍微勞累就氣喘心慌。血虛則多見面色蒼白或萎黃、頭暈心悸、手腳發麻、女性月經量少或色淡。很多現代都市人，由於壓力大、作息紊亂，常常氣血兩虛，呈現出“氣不足以運血，血不充以養氣”的惡性循環。
氣血雙調的經典方劑
中醫裏有許多調養氣血的經典方子，其中最著名的便是四君子湯與四物湯。
- 四君子湯：由人蔘、白朮、茯苓、甘草組成，主治脾胃氣虛，常用於改善乏力、食慾差。
- 四物湯：由當歸、川芎、白芍、熟地組成，主治血虛，調經養血，是歷代女性養生的常用方。
而當氣血兩虛時，常用八珍湯，它是“四君子湯”與“四物湯”的合方，既補氣又養血，被稱為“氣血雙補的代表方”。如果體質更虛弱，還可以在八珍湯基礎上加黃芪、肉桂，成為十全大補湯，增強益氣補血、温陽固本的作用。
食療中的氣血雙補
除了中藥湯劑，日常飲食也可以幫助我們調養氣血：
- 補氣食材：山藥、蓮子、扁豆、黃豆、紅棗、花生。
- 補血食材：黑芝麻、龍眼肉、豬肝、菠菜、枸杞、桑葚。
一個簡單的食療方：紅棗桂圓枸杞茶，每天代茶飲，不僅益氣養血，還能安神助眠。女性在經期後飲用尤佳。
調養貴在日常
中醫強調“治未病”，氣血雙調並非一朝一夕之功。除了湯劑和食療，保持良好的作息、適度的運動、心境平和，也都是養護氣血的重要一環。
綜上，補氣不離補血，補血也需益氣，二者如鳥之雙翼、車之兩輪。真正的養生，不在於單補哪一方面，而在於整體的平衡與調和。