現代人生活節奏快、精神緊張，時有三餐不規律、應酬宵夜等情況，容易腹脹、腹瀉、便秘、食慾不振，甚至面色蒼白、萎黃、精神不振、身體倦怠乏力，這是脾胃已受損，產生疾患隱憂了。
中醫認為，脾胃屬於土屬性、屬於中焦，是氣血生化的重要源泉，共同承擔着化生氣血的重要職責，可謂是後天之本。人在成長過程中需要大量的能量，而這些能量主要通過飲食獲得，但飲食必須經由脾胃的共同工作才能轉化為氣血能量。
那麼，中醫該如何調理脾胃呢？
01飲食調養
飲食方面，儘量不要吃寒涼、肥膩、辛辣等容易損耗脾胃的食物，比如香菜、蘿蔔、西瓜、肥肉、辣椒等。平時可以適當吃一些對脾胃功能有好處的食物，比如小米粥、山藥、紅棗、粳米等。建議保持規律的飲食習慣、合理膳食，避免暴飲暴食，選擇温和易消化的食物，戒煙戒酒，避免加重胃部負擔，影響脾胃功能。
02適量運動
日常生活中,可以適量運動，飯前運動可幫助消化能量，增加食慾；飯後運動可以促進腸胃運動，對脾胃有一定益處，但需注意避免飯後立即運動，可以在1小時後運動。還可以適當做一些養生操，例如八段錦、五禽戲等。
03中醫外治
①拔罐療法：可選用膀胱經走罐,脾俞、胃俞、中脘穴留罐。
②艾灸療法：隔姜灸或艾盒灸中脘、關元、脾俞、胃俞等穴位。
③穴位按壓：手指點按中脘、關元，手掌輕揉神闕。
④中藥外敷：中藥磨粉後用薑汁或水調至糊狀外敷。
