隨着近期大範圍降雨的侵襲，許多原本在炎炎夏日裏身體強健的讀者，近幾日卻紛紛感受到身體狀態的小幅下滑。專家特別提醒，秋雨綿綿之後，需着重防範“三虛”問題，以保障健康。
首要防“頸虛”，重視腦後避風
中醫認為，風邪乃百病之源，尤其夏末秋初時節，涼風攜帶濕氣增多，若入侵人體，常導致發熱、出汗、頭痛、鼻塞等症狀。值得注意的是，即便我們日常注重防風保暖，也常因忽視後腦區域的防護而中招。後腦部位隱藏着風府與風池兩大關鍵穴位，它們位於腦後髮際正中直上約一指寬處，極為脆弱。風邪由此侵入，可能引發頭痛、惡寒、咽喉腫痛乃至頸部僵硬，嚴重者甚至誘發中風。因此，定期按摩這些穴位，能有效增強後腦對風邪的抵抗力，預防相關疾病。
其次防“鼻虛”，晨起冷水搓鼻助健康
秋雨停歇，晴空再現時，空氣中的涼燥感尤為明顯，這對於過敏性鼻炎患者及鼻腔免疫力較弱的人羣而言，無疑是一大挑戰。鼻炎發作，鼻塞、呼吸不暢，加之秋乏，往往讓人精神不振。對此，一個簡單的應對方法便是利用“以寒制寒”的原理，每日晨起或外出前，用冷水輕輕搓揉鼻翼。這一做法旨在通過冷水刺激，增強鼻黏膜的免疫能力，改善血液循環，從而緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
最後防“腰虛”，雙手搓腰温暖腎陽
秋雨帶來的寒濕之氣，對中老年人而言，易誘發寒濕性腰痛；而對於女性，腰部受寒還可能導致氣滯血瘀，影響生殖系統健康。為此，推薦一個簡單有效的保健方法——雙手搓腰。雙手對搓至發熱後，緊貼腰部兩側（尤其是腎臟所在的後腰區域），輕輕搓揉至尾椎部位，重複50至100次，早晚各做一次。此法有助於疏通帶脈，強健腰脊，温煦腎陽，促進氣血流通，是秋季暖腰護腎的良方。
