白露——養生有妙招,“三忌三宜”要知道!

白露是二十四節氣中的第十五個,也是秋季的第三個節氣。當太陽到達黃經165度時,就進入了白露節氣。《月令七十二候集解》:“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。白露過後,天氣逐漸轉涼,寒意初顯,露水開始出現。古人將四季與五行相對應,秋季屬金,因此以白色形容秋天的露水,命名為“白露”。在這個時節,氣温急劇下降,細雨開始降臨,陽光逐漸減少,季節從夏天過渡到秋天。俗話説:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,這個時候晝夜温差較大,空氣乾燥,因此在養生方面要注意保暖和滋潤,做到三忌三宜。

白露時節有三忌

秋燥
秋季來臨,空氣變得乾燥,人的皮膚和口腔都容易出現乾燥感,可能導致身體不適。為了應對這種乾燥,建議大家可以多吃一些具有清心和降火作用的食物,如梨(生吃可生津解渴,熟吃有助於潤肺止咳)、百合、枇杷、銀耳和藕(生吃能清熱潤肺,熟吃則健脾開胃、止瀉固精)、蜂蜜等。如果幹燥症狀較為嚴重,可以在醫生的指導下選擇人蔘、西洋參、杏仁、川貝等中藥,以調理身體,宣肺化痰、滋陰益氣。
寒氣
民間有句諺語:“白露勿露身”,意思是白露節氣時應避免裸露身體,以免着涼。在早晚温差較大時,應增添衣物和被褥,特別要注意頸部、腰部和腳部的保暖。體質較弱的老人和孩子,以及患有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人,更要注意防止“秋凍”。
生冷
經過酷熱的夏季,人體抵抗力明顯下降,很多人的腸胃容易出現一些不適。在飲食方面,應減少生冷食物如螃蟹、魚蝦和柿子,增加銀杏雞丁和香酥山藥等利於脾胃消化的食物。

白露時節有三宜

飲茶
此時正是茶樹生長的最佳時機,白露茶的口感既不同於春茶的鮮嫩,也不似夏茶的乾澀和苦味。建議飲用烏龍茶,它具有潤膚、潤喉、生津和清除體內積熱的效果。
泡腳
白露後,天氣逐漸變涼,大家要注意為冬季做好身體的準備。可以堅持晚上用温水泡腳,以增強腎氣。水位最好要沒過腳踝,水温控制在40攝氏度左右,泡腳時身體微微出汗效果好。糖尿病患者特別要關注水温。泡腳時間不宜過長,一般每次控制在20分鐘以內。
潤肺
白露時節氣候乾燥,這種乾燥容易損傷肺部。中醫認為,肺部喜潤而惡燥,很多人可能會感到咽喉不適、咳嗽、口乾舌燥以及皮膚乾燥等症狀。根據中醫五行理論,白色食物有助於養肺潤燥,因此建議適量增加白色食物的攝入,比如山藥、蓮藕、銀耳、百合和蓮子等。推薦自制大棗百合湯:取10枚大棗、60克百合和適量冰糖一同燉煮,能補中益氣、潤肺止咳。此外,可以將梨皮削下,和梨肉一起煮水飲用,同時吃梨肉、喝湯;每天早晨用清水滋潤鼻腔,晚上在室內放一盆水以保持空氣濕潤,這些方法都有助於滋潤肺氣。