“慢”：動作慢。幹什麼都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體出現供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。
起牀慢:在平躺仰卧的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。
排尿慢:早晨一覺醒來，可能會有急不可耐的排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。排尿儘量緩慢，不可用力過快過猛，且要手扶支撐物。
吃飯慢:過快地吃飯不僅會導致肥胖還會引起胃腸道疾病
“暖”：保暖是中醫裏養生的重點，但是保暖不等於全身上下都穿得多，一味地多穿衣服也不利於身體健康，而是注重身體頭部、背部以及手腳四肢的保暖。
頭暖:頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒。
背暖:寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，引發各種不適。
四肢暖:人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現密。
“動”：中醫説“五勞傷身”，其中“久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。
身體動:年輕人可以參與一些運動量較大的鍛鍊，如跑步、騎車、游泳等;中老年人可以選擇一些動作比較和緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助於氣血的運行，避免疾病的出現。
腦子動:可以和朋友一起下象棋打撲克、看書看報、玩填字遊戲等，來真正調動大腦的潛能。
“潤”：水在人體中大約佔70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多。或者説水分的流失是衰老的開始，所以滋潤養生也非常有必要。
喝水潤身體:五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥會出現乾咳現象，肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。多喝水就能起到稀釋血液、滋養身心的作用。
食果蔬潤五臟:新鮮的水果蔬菜能幫我們消化掉胃裏的美食，減輕胃腸負擔，還能幫我們儲備充足的維生素C。
“松”：精神和身體長期處於一種緊張狀態，就會出現內分泌失調，容易患病。身體也會出現肌肉僵硬、乏力、痠痛等現象。
精神上的放鬆:可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放鬆。
身體上的放鬆:長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放鬆可以採取運動，按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放鬆方法，
